Fysisk aktivitet er noget af det bedste, som du – og alle andre – kan gøre for at have det godt. I en hverdag med hæmofili hjælper det dig med at bevare og beskytte dine led, forbedre leddenes stabilitet, styrke og bevægelighed og opretholde en sund vægt.

Det er dog ikke helt nemt at vide, hvilke øvelser der er gode for dine led. Eller at finde tid til at udføre dem. Derfor har vi lavet fire helt korte videoer med forskellige enkle øvelser, som alle voksne kan lave derhjemme. Hver video varer mindre end 5 minutter. Og øvelserne? Bare rolig! De tager ikke meget længere tid at lave.

Pas godt på dine led, og lev et liv med hæmofili fuldt ud. Se videoerne i dag.

Joint Health Programme Junior

Joint Health Programme Voksen

Derfor er det vigtigt at være aktiv

Grundlæggende information om led og ledblødninger, hvorfor fysisk aktivitet hjælper og en introduktion til behandling af ledskader.

Hold dig sund

6 centrale øvelser, som kan holde de mest udsatte led sunde. En lille indsats kan gøre en stor forskel for din livskvalitet!

Behandling af ledskader

Enkle råd til selvpleje og øvelser, som er med til at mindske hævelser, lindre smerter og fremme helingsprocessen.

Genoptræning efter en ledblødning

Hvad du skal gøre – og ikke skal gøre – efter en ledblødning. 3 øvelser for knæ, albuer og ankler.

NP-18938 10/2021